要如何预防乳腺肿块呢?

当您发现自己乳头无缘无故就出现了一个肿块的时候，不要紧张，应及时的去医院检查，确认病因。如果乳腺肿块长期的得不到消除，还有可能引发其他的疾病，比如说比较严重的就是乳腺癌了。那么我们女人们要怎么做才能预防乳腺肿块呢？请看下文小编的详细介绍。　　做乳腺肿块的定期检查：　　定期(每月一次，时间在月经过后一周较好)在洗澡时自我检查。正确的方法是：　　1.双手交叉检查双侧乳房(左手检查右侧，右手检查左侧)。　　2.除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。　　3.切忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。　　生活中应该注意的事项　　1.心情舒畅：心情愉快，卵巢不会受心情影响而正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会受到雌性激素的单方面刺激而出现病变。　　2.和谐夫妻生活：和谐的夫妻生活首先能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，更好的保护对乳腺。　　3.保护规律睡眠：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。　　4.调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易发生乳腺病，形成乳房肿块。　　5.补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防乳房肿块，就要及时补充维生素、矿物质。　　6、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。 读完上文，我们大家应该知道预防乳腺肿块的方法分为两种。一种是提醒女人去医院做定期的检查，这样可以做到早知道、早治疗。另一种就是在日常生活中要注意调理，比如要保持心情好，还要有充足的睡眠等。这些方法都是对预防乳头肿块比较有效的。